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｜손목터널증후군 원인과 예방법!

　안녕하세요! 막돼먹은 정보씨입니다. 

　요즘에는 남녀노소 상관없이 현대인의 질별이라고

　불니는 손목너털증후군의 원인과 예방법에 대해서 

　알려드리려고 합니다. 스마트폰의 발달하면서 

　스마트폰 사용자와 사무직 업무가 늘어나면서 

　손목터널증후군의 환자가 급격하게 증가하였습니다.

　예전에는 손목터널증후군의 경우 가사생활을 하셨던

　어머님들이 많이 겪은 질병이었지만 현대인들에게는

　문서작성과 스마트폰을 사용하면서

　손목의 미세한 움직을 많이 하게 되면서 손목에 무리가 가기때문에 

　손목터널증후군을 겪게 됩니다.

　오늘은 해당 증후군에 대한 원인과 집에서 간단하게 할 수 있는 

　예방법에 대해서 소개해드리겠습니다! 

◈손목터널증후군의 원인은?

손목터널증후군은 30세부터 36세의 연령층에서 많이 발생한다고 합니다. 

여성의 경우에는 남성보다 손목을 사용하는 경우가 많아 5배, 6배 더 많이 발생하고 있는 현황입니다. 

손목터널증후군 원인은 환자마다 다양하게 나타나지만 

그 중에서 대표적인 예로는 손목을 무리하게 사용하는 경우와 손목에 무리가 가게되는 잘못된 자세로 

지속적으로 손목을 사용하게 될 경우 발생한다고 합니다. 

손목에는 손목터널이라는 정중신경과 힘줄이 지나가는 통로가 있습니다.

잘못된 자세와 손목에 무리를 하게 되면 그 곳의 근육이 뭉치게 되고 

손이 찌릿하고 통증을 유발하는 손목터널증후군이 발생합니다.

◈손목터널증후군 증상은 어떻게 될까?

이렇게 손목터널에 지속적으로 자극을 주게 되면 손

목에 있는 힘줄이 무리가 가면서 염증을 일으키게 되면서 

손목의 신경을 압박하게 되면서 손목이 저릿하고 찌릿하면서 통증을 일으키는 증상을 동반하는 경우가 있습니다. 

손목터널증후군으 증상으로는 초기에는 감각이 무뎌지고 손목이 저릿한 느낌이 들지만 

점차적으로 손목부근이 열이나는 듯한 느낌과 통증을 함께 동반하게 됩니다. 

특히 손목에 힘을 주게 되는 상황에서 손목에 통증이가고

손목을 이용한 정교한 작업을 하게 될 경우 힘들어지게 됩니다.

◈손목터널증후군 예방법과 스트레칭 방법! 

앞에서는 손목터널증후군의 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다.

그렇다면 간단하게 집에서 예방할 수 있는 방법과 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다.

손목터널증후군은 손목을 무리하게 사용하지 않고 충분한 휴식기를 가지면 헤딩 증상이 호전이 될 수 있습니다.

하지만 증상이 악화되었거나 손목에 염증이 생겨서 극심한 통증을 느끼시는 분들은 

병원에 내원하셔서 치료를 받으셔야합니다.

손목을 자주 사용하시는 분들은 주기적으로 손목 돌리기 운동같은 간단한 스트레칭을 진행해주시고 

손목을 무리하게 사용했을 경우 따뜻한 온찜질을 해주시는 방법도 좋습니다. 

막돼먹은 정보씨가 일상생활에서 간단하게 손목 운동을 할 수 있는 영상을 찾았습니다.

손목터널증후군으로 고생하시는 분들은 짧은 영상이기 때문에 한 번 보시고 따라해보세요! 

손목터널증후군 스트레칭 영상: https://youtu.be/eLF56UG3HHI

앞에서 말한내용과 같이 손목에 무리가 지속적으로 가게되면 

손목터널증후군의 원인이 될 수 있으므로 일상생활에서 주의하시기를 바랍니다.

그럼 오늘 밤은 다함께 스트레칭 하시고 좋은 휴식을 보내셨으면 좋겠습니다!